dijous, 15 de maig de 2008

Tenim un nou portal oficial!!!!

El blog té els dies comptats, amb l'ajuda d'algun del components del projecte, estem consolidant un portal d'internet que ens permeti obtenir la informació d'una manera més ràpida, més didàctica, més sencilla, i més visual!
Amb aquest estri, pretendrem unir més el grup, facilitar les quedades entre nosaltres. Hi apareixeran les periòdiques publicacions del entrenaments setmanals, que continuaran després d'aquests dies de pont, la setmana vinent.
El foro el mantindrem amb les noves actualitzacions que hi apareixen i mirarem de fusionar-ho més endavant. Tindreu un link directe per conectar les dues eines!
Esperem que us agradi, i no dubteu en fer-lo servir.

Salutacions a tothom,
Marcel.

referències i ajudes en la preparació.

Aquests son alguns dels entrenadors que poden ajudar-vos en la vostra preparació per l'ironman. Ja vem recomanar disposar d'ells o d'altres, en els últims sis mesos de preparació. De tota manera qui vulgui ajuda des d'un inici, en la construcció sòlida d'una base triatlètica, no dubti que poden ser de molta ajuda. Heu de posar-vos en contacte amb ells i preguntar de quina disponibiliat disposen. Molts coneixen el projecte, altres no. Heu d'explicar bé quin és el punt de partida i qui és l'objectiu. Sort!!

Santi Pellejero.
Mòbil. 609255942.
santitri73@hotmail.com

Jordi Arias
Mòbil. 652048008

Marcel Zamora
www.entrenamientopersonal.com

Leo Armentano.
www.leoarmentano.com

Farid Farhumand
farid.farhumand@web.de
678317223

dimarts, 29 d’abril de 2008

Duatló de Vic!!!


Dia intens a Vic! la calor, la gran protagonista del dia, i les fortes pujades amb la bici, determinen moltes posicions al temps final. Fins a deu integrants del club probike intemperie van prendre part d'aquesta dura duatló, fent un paper excel·lent, perdent la por a la disciplina, i apretant fort des dels primers compassos del correr.
Senyalar la victòria de Francisco Pontano, recordem que va acabar 11è a la general final de Hawaii 2007!
I destacar la desena posició en la classigficació de clubs! Enhorabona a tots cada dia ho fem i ho farem millor segur!
Animar a tots aquells que motius externs a ells no van poder assistir, i a aquells que estan lesionats, donar-los hi molts ànims, segur ens veiem aviat!
Classificacions del Club:

53 1110 LAZARO AGEA, CESAR TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 1:41:17
56 1280 CARRERAS SOLER, MARCEL TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 1:41:51
67 1726 URENDEZ, JAVIER TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 1:44:42
76 374 ROIG VAZQUEZ, DOMINGO TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 1:45:33
109 1351 CUENCA ALBERQUILLA, LLUIS TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 1:50:40
165 850 MARSAL BONET, ANTONI TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 2:06:03
183 1725 HERNANDEZ BOLUDA, FRANCESC TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 2:13:37

(en la foto es veu com el Cesar i el Marcel assagen junts un nou esport, la transició sincronitzada)

Running dijous 19:30h.

Entreno de qualitat el dijous, inici davant del club natació Barceloneta, i a ritme mig en vam enfilar cap al fòrum. Petita selecció però oportuna per anar calentant motors, pel que ja s'està estipulant com "la tornada dels supervivents". Foto de rigor davant el fòrum, i una sensació, cada vegada quedem menys... O sigui que des d'aquí animar a tothom que no va venir, a assistir en les properes ocasions, ja que son entrenaments que valen la pena!
Tornada a ritme fort fins que el Joan Carles ha decidit que ell també havia de fer alguna sèrie. El Jose Portillo (massatgista de Intemperie), ha estat l'únic supervivent de la sèrie tot i arribar a uns segons. Més tard la resta arrossegant-nos per les platges de Barcelona. Ens hem apretat a fons!!!

dimarts, 22 d’abril de 2008

Les peripècies dels "líders"






El nostre líder de bicicleta, Josef Ajram, va finalitzar la marató de Sables en boníssima posició.

" Al final acabo la carrera en el puesto 24 con un tiempo total de 24 horas 41 minutos y 22 segundos. Puedo estar más que contento de acabar en esta posición. Había ¡800 tíos apuntados! Hacer top 30 es un lujazo. "


Ja ho pots ben dir Josef, moltes felicitats!!


Marcel Zamora acaba en 12ena posició l'Ironman de SouthAfrica, baixant de la bicicleta en 3a posició. Uns problemes musculars a la cama el deixen fora de les possibilitats de podi. Destacar les 4h31' en el parcial de bici. Felicitats per tu també, la pròxima serà la vençuda segur!!!


Son els líders del projecte i així ho demostren!! Si seguiu així segur que aconseguiu allò que us proposeu!

dilluns, 14 d’abril de 2008

Duatló sprint de Sant Joan de les Abadesses.




Fantàstica actuació del club de triatló Probike-Intemperie!


Tres dels nostres, van desfiar el mal temps a Sant Joan aquest dissabte.

El duatló es va destacar pel desnivell en que va constar des del primer tram corrent. Va continuar amb una prolongada pujada fins al punt de gir on els duatletes s'havien d'enfrontar a un vent intens "Va ser duret, pujada corrent, bici amb pujada al principi i força vent, i a la tornada pluja, per acabar un altre cop pujant corrent, i amb "calambres". Ens deia Domingo Roig.


41 1110 LAZARO AGEA, CESAR TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 0:59:10 0:17:54 0:31:31 0:09:45


75 374 ROIG VAZQUEZ, DOMINGO TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 1:01:55 0:18:08 0:33:20 0:10:27


121 1351 CUENCA ALBERQUILLA, LLUIS TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 1:05:16 0:19:15 0:34:22 0:11:39


Destacar l'actuació de Cesar Lazaro destacant en els tres parcials, i primer dels nostres, la bona actuació de Domingo Roig, amb un temps molt bo i demostrant que està molt fort corrent com reflecteix el seu primer parcial.
Lluis Cuenca continua millorant dia rera dia, i de ben segur que no deixarà de fer-ho.


Tots junts fan que aconseguim un mereixedíssim 17è lloc d'un total de 25 clubs!!

La enhorabona a tots!!!!


17 TRIATLO PROBIKE-INTEMPERIE 3:06:21

dimarts, 1 d’abril de 2008

Duatló de Banyoles olímpic...!!




Primer duatló pel Club Triatló Probike-Intemperie!

Aquest diumenge passat vam coincidir un bon grup del Projecte Lanzarote, a Banyoles. Un duatló de distància olímpica esperaba als futurs finishers. 10 km de runing 40km de bicicleta de carretera i 5km finals també de carrera a peu.

La proba va ser del tot satisfactòria pel que fa als nostres. Tohom va finalitzar sense problemes destacables, contents els qui debutaven i satisfets els qui no ho feien.
Un primer tram de córrer duríssim va marcar el transcurs de tota la proba. L'escàs desnivell que hi van trobar, va desfrenar els més purs atletes tensant des del principi a tots els participants que intentaven seguir al cap de cursa de la manera més digne possible.

La bicicleta, plena de tobogants inacabables, va ser força dura pels qui anaven en grup, amb constants canvis de ritme, i més dura encara pels qui perdien el grup i s'enfrontaven sols al vent de Banyoles.
Una dura transició va desencadenar els últims 5km de cursa, on tothom arribat en aquest punt es defensava com podia!
Gran ambient i força nivell pels Lanzarotenses de "probike".
Aqui teniu els resultats: Us esperem a tots en properes ocasions!
67 1110 LAZARO AGEA, CESAR INDEPENDIENTE ABM 2:04:59 0:35:55 1:10:40 0:18:24
68 1280 CARRERAS SOLER, MARCEL TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 2:05:06 0:36:14 1:09:00 0:19:52


103 1732 DOMEÑO BAZTAN, SERGI TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 2:08:27 0:37:15 1:11:40 0:19:32


168 2021 DEL COSO MARTINEZ -MARI, ALVARO INDEPENDIENTE ABM 2:16:46 0:37:58 1:17:27 0:21:21

237 2012 REINA GARCIA, DAVID INDEPENDIENTE ABM 2:28:48 0:41:01 1:24:11 0:23:36

262 3025 ZAMMOURI OCHEN, ZOUHAIR INDEPENDIENTE ABM 2:40:24 0:42:42 1:33:15 0:24:27


278 1728 CASADEMUNT FIGUERAS, CARLES TRIATLO PROBIKE-INTEMPERI ABM 3:06:13 0:51:23 0:00:00 0:00:00

(avisar els assistent que no han sortit a les classificacions, que ens enviïn el temps.)

divendres, 28 de març de 2008

També vam ser a la Segarra!



La (futura)"taca taronja" s'està expandint arreu de Catalunya, integrants de Lanzarote 09 comencen ja les seves competicions.
És el cas de Domigo Roig que va participar en el duatlo de la Segarra, celebrat el passat dia 16 de març, marcant un fantàstic registre, amb molt bons parcials, tant corrent com en bici. Aquí us deixem el seu resultat!
52ROIG VAZQUEZ, DOMINGO C.T. PROBIKE-INTEMPERIE ABM 1:08:25

dijous, 27 de març de 2008

Runing del dimecres!! bon entreno!


Tres companys ens hem reunit avui dimecres per disfrutar d'un dia magífic a la carretera de les aigües.


En general bones sensacions, i ganes de repetir. 10 km, 45 min totals i alguna que altra sèrie. Molt bons regust de boca i esperem repetir-ho més sovint.


Esteu atents al foro, s'aniran publicant les iniciatives "ilegals" com aquesta.


Si voleu veure la crònica del entrenament la trobarem al blog d'un company nostre: http://sergi10del77.blogspot.com/


Aquí us adjuntem la fotillo!!

dimarts, 25 de març de 2008

2aTrobada natatòria+proba de neoprens 12/04/08

Bé com ja no podíem esperar més, repetirem la 1a trobada natatòria.

L'Activitat és farà al Club Natació L'Hospitalet c./ Rosalia de Castro s/n
Dia 12 d'abril tindrem la piscina de 25m reservada de 15h a 16:16, i la piscina exterior de 50m la tenim a la nostre disposició amb ús indispensable de neoprè.

Es demana puntualitat: a les 14:30 a la porta del Club.

Ens veiem aviat finishers!!

Tots hi tenim lloc!

Gent!! ens hem assabentat que va haver-hi gent que va participar al duatló de la Segarra.

Segur que teniu dones, marits, fills, amics que fan tot de fotos precioses durant la cursa.

Estaria molt bé que tots ens enviessiu algunes fotos amb algun escrit, resultats, de les curses que aneu fent al llarg de la preparació de Lanzarote 09.

La intenció clara: motivar-nos a tots i entre tots, i alhora anar-nos coneixent millor.

Envieu-me les vostres gestes a marcelinu@msn.com i si em voleu comentar alguna cosa, ja sabeu que em podeu trobar trucant a Probike i demanat per mi.

Marcel.

dijous, 20 de març de 2008

Campionat de Catalunya de duatló muntanya






Quatre intrèpits triatletes van assistir diumenge passat al CNC de Duatló de Muntanya que es celebrava a Vilanova i la Geltrú.

El dia va ser excelent, sol i calor. Els vem enfundar el mono, (futur mono zoot taronja i negre-club probike-intemperie). I ens vem situar en segona linia de la graella.

El recorregut, tristament amb molt poc desnivell, pràcticament nul, els trams de córrer completament urbans que van deixar un regust amarg a la gent que volia muntanya, sent justament el campionat de catalunya de du de muntanya.

Sortida brutal!! La gent del Ditec-Vilanova, van posar un ritme fortíssim des del primer moment, fent una selecció increïble abans de començar la segona volta del 1r córrer. Tres dels quatre integrants del futur equip, vem passar els 5km del primer tram en el mateix minut 19 ( corroborant el bon nivell de runnig que vam veure a la villa olímpica).
Finalment bons resultats pels quatre, i felicitar especialment l'actuació de Pablo Rahola que el dia del seu debut el duatló, no només va estar a l'alçada, sinó que va fer un molt bon paper arribant molt fort fins el final.
Des d'aquí animar a la participació de la gent a curses d'aquest tipus, que ens serveixen tant per agafar la forma, com per augmentar l'experiència en aquest esport.

Us volem veure amb el mono posat!!
Comentar que molt de nosaltres participarem al duatló olímpic de Banyoles que es celebrarà el dia 30 de març. Esperem que més gent es vagi afegint, sense por, a la convocatòria. (qui vegi les distàncies un pèl execives millor començar en un duatló sprint)

10 km nocturns. Nivell alt!!






Bé, pels qui no van poder assistir a la sortida nocturna, comentar una mica com va anar:

Tot va començar tranquilament però amb nervis. Uns 45 triatletes van començar a pujar de pulsacions paulatinament, mentre avançaven per les humides costes d'una fosca Barcelona.


Els primers 5 km van ser una presa de contacte amb el grup, primeres converses opinions de tot, i tanteig de les cares a mesura que anaven passant els km.


Reagrupació davant del fòrum, uns ja cansats, i altres guardant forces per la tornada.


La tornada, què dir de la tornada...Com si estiguéssim jugant-nos la plaça de Hawaii 09. Els que comandaven la proba, van iniciar un ritme infernal, ràpidament, rondant els 3.45min/km, que no van deixar fins arribar davant l'atlètic Barceloneta. El grup trencat en 45 trossets, va arribar amb les cares desencaixades.


Una aventura, no vull saber el que pensaven la gent dels restaurants de la villa olímpica quan veien a 45 bèsties fugint esperitades del dia de l'Apocalipsi.


Finalment estiraments llargs amb un fantàstic mestre de cerimònies, David Soler que va ajudar a relaxar els músculs, tensos tensos.


Repetirem l'entreno pel passeig marítim. I pel nivell de correr, creieume que és pel que menys haurem de patir.


Marcel Carreras Soler.

dissabte, 15 de març de 2008

Truquillos para disfrutar en la bicicleta de carretera...

Muchos de vosotros deciis que vuestro mayor miedo es la natación. Pero para acabar un Ironman éste no ha de ser vuestro mayor miedo. Lo que es determinante para acabar, y más en Lanzarote, es la bicicleta. Así pues, es muy importante que os empeceis a hacer muy amigos de todo aquello que necesite que le deis pedales para que funcione ya que en este medio más que en nada si que hay que aplicar el "Todo Suma". Así pues....

- Aseguraros de que vais bien de medidas en vuestra bicicleta. No sirve de nada ir con una bicicleta de 1000 ó 3000 euros si no llevamos la altura del sillín de manera adecuada, si la potencia de la bicicleta es corta o larga. Una buena inversión es gastarse 50 euros en haceros el bikefiting y de paso os pondrán bien las calas ya que en muchos casos están puestas al azar.

- Sumar kilómetros en bici, Os moveis en bicicleta por Barcelona? por qué no? a modo de anécdota os diré que yo promedio 100km a la semana con mi bicicleta de ciudad... todo suma, no?

- Si entre semana no teneis tiempo a salir en bicicleta, empezaros a meter a sesiones de ciclismo indoor de vuestro gimnasio. Los beneficios de estas sesiones son increibles, pedaleas desde el minuto uno, con una continuidad y con una cadencia muy buena.

- Es muy importante que useis el cadenciómetro. De esta manera podreis ver a que cadencia vais. No hemos de caer en el gran error de ir con mucho desarrollo. Para ir en llano siempre por encima de 85-90 rpm y en subida, siempre por encima de 70 rpm.

- También es muy importante que lleveis pulsómetro. Es muy importante que creeis una buena base aeróbica. Pensar que si siempre que entrenais acabais agotados es que algo va mal. Calcular vuestra FcMAx y sobre esa frecuencia máxima, tener muy claro los siguientes parámetros de trabajo.... Si vuestro corazón trabaja entre el...

55%-65%.- Vuestro metabolismo está trabajando en zona de grasas. Es el porcentaje excelente de trabajo para disminuir nuestro porcentaje de grasa corporal.
65-75%.- Vuestro metabolismo crea base aeróbica. El 75% de los kilómetros que hagais en vuestra vida ha de estar comprendida en esta franja de pulsaciones
75-85%.- Trabajo de resistencia muscular, aquí ya quemamos más glucógeno que grasas.
+ del 85%.- Trabajo anaeróbico donde solo quemamos glucógeno.

En fin amigos, no olvideis QUE TODO SUMA Y EL TIEMPO PASA VOLANDO! A por ello!!

Josef Ajram
www.josefajram.com

divendres, 14 de març de 2008

JA TENIM FÒRUM!!

Aquí teniu el link del nou fòrum pels més frikis de tots.

Més endabant millorarem les opcions per organitzar quedades, sortides, objectius, a l'abast de qualsevol internauta mitjà.
No dubteu que continuarem treballant.


http://improbikeintemperie.forosactivos.com/

dilluns, 10 de març de 2008

CICLISME...OK!!




Probike, Vallvidrera, St.Cugat, Cerdanyola, forat del vent, horta, ctra de la arrabassada, tibidavo, probike.
Tot va començar tranquilament, ocupant la Via Augusta com ho havien fet els romans antigament. Les primeres pujades de Vallvidrera, van fer una primera segmentació del gran grup. El pilot es va desestructurar abans d' arribar al peu del funicular.


Tothom volia demostrar de quina pasta estaben fets. Els primers llocs van estar pugnats al larg de la pujada, encapçalats per un líder de 1a que no es va deixar sorprendre. Així doncs, reagrupació a Vallvidrera i cap avall. La entrada a Sant Cugat un pèl contrariada per algunes pèrdues en la "grupeta". Des d'aquí demanem disculpes a aquells que es van veure afectats en aquesta pèrdua, i no dubtem que es pendran mesures per intentar que no torni a passar.
Aquest contratemps, va produïr un retrocés en la marxa dels primers que ja estaven coronant forat del vent, per tornar a baixar a Can coll (cerdanyola) i haver-lo de tornar a pujar. Des d'aquí volem dir-los que ja tenen uns km de més guanyats a la resta!
L'última pujada aper l'arrabassada fins a coronar el Tibidavo, va ser la desiciva arribant tot el grup trencat a les portes de la gran església que contempla Barcelona.
Objectiu aconseguit, cares d'esforç i patiment que alimenten l'essència del qui va progressant.

La intenció en futures sortides serà la de comandar un parell de grups en funció dels nivells que hem vist en la presa de contacte amb la bicicleta.
Agraïr-vos a tots la companyia.
Repetirem aquest gran dia!!!

Ens veiem dijous.

dijous, 6 de març de 2008

CALENDARI OFICIAL DUATLO-TRIATLO 2008

Hola a tothom, suposem que esteu esperant el dissabte amb ganes. Els pocs que encara no disposaven d'una flaca en condicions estan "llimant aspereses" i s'estan apoderant de magnífiques màquines rodadores amb les quals desafiarant el fort vent de Lanzarote. Així que ja podeu preparar les cames, ja que la motivació està pel núvols.

Desde l'organització us animem a continuar entrenant amb tanta força i constància com sigui possible. Recordeu que "no es fa més fort el qui més entrena, sinó el que millor ho sap fer". Sobretot pels qui tingueu un temps més ajustat.

Com ja us vàrem dir seria convenient que participessiu en probes de menys cilindrada, però molt i molt convenients per preparar l'ironman. La pàgina web de referència a catalunya és http://www.triatlo.org/, així que us recomanem que hi feu un cop d'ull.

Penjem en el blog el calendari oficial de probes de duatló i triatlo a nivell català, per que us ajudi en la preparació de l'ironman.

dimarts, 4 de març de 2008

ENTRENADORS PERSONALS DE NATACIÓ

Si algú necessita els serveis d'un entrenador de natació personal, a continuació us detallem les dades de contacte d'en Santi Pellejero i Jordi Arias.


Santi Pellejero. 
Mòbil. 609255942. 
santitri73@hotmail.com

Jordi Arias
Mòbil. 652048008



FINISHERS A LA MARATÓ DE BARCELONA

Hola a tots.

Molts dels que esteu apuntats al projecte IRONMAN us vam veure córrer a la Marató de Barcelona. Seria interessant que ens ho féssiu saber a tots els altres i que expliquéssiu les vostres impressions. Ja sabeu que poc a poc anem acumulant reptes i aquest n'és un.
Estem ansiosos per saber com us ha anat ja que això ens serveix de guia.
Esperem els vostres posts!

dilluns, 3 de març de 2008

Primera prova superada!






Hola a tots,
Ja tenim la primera foto de familía de la majoria de finishers que vareu venir a la primera prova de nivell de natació. En total vam ser al voltant dels 60 els que, de la mà d'en David Soler, en Santi Pellejero i en Jordi Arias, vam evolucionar per la piscina Sant Jordi seguint les seves instruccions.
Donar-los públicament les gràcies per la professionalitat i l'atenció desinteresada que ens van dedicar durant les dues hores que va durar la prova. Sou uns cracks nois!
Més endavant us enviarem els temps que vau fer per a que tingueu una idea del vostre nivell. També penjarem les dades de contacte d'en Santi i el Jordi per si algú necessita d'un entrenador personal.
Recordar-vos que estem treballant amb el neopré i tot el material per l'Ironman. Aviat tindrem notícies al respecte.
Informar als que no van venir a fer la prova, que a PROBIKE (caixa) tenim una mostra amb totes les talles del mallot de bici, la samarreta de running, la dessuadora i el mono de triatló pels que vulguin emprovar-s'ho abans de fer la comanda definitiva. Teniu de temps fins el 8 de març . Sino farem servir les dades que vareu posar en el moment de fer la inscripció.
Ens veiem aquest dissabte a les 9.00 h a PROBIKE per la prova de bici.
Fins ara finishers!!!!

dilluns, 25 de febrer de 2008

Ironman austria 2004, mi primer Ironman

Estas son las sensaciones que sentí cuando hice Austria 2004, espero que os sirva como una pequeña inyección de motivación

IRONMAN AUSTRIA

3,8 KM NADANDO-180KM BICICLETA- 42,195 KM CORRIENDO



Todo empezó hace un año, como una broma, entre risas con unos amigos, sabiendo que, las palabras que soltaba respecto a la posibilidad de que hiciera el iron man, se las iba a llevar el viento, pero a veces, la vida, te indica claramente el camino que debes seguir. Estaba en un periodo de poca actividad de deporte. Tras años de interminables sesiones de bicicleta, por circunstancias de la vida, llevaba 2 años sin hacer deporte de fondo de manera seria. Pero todo cambió. Conocí a la gente adecuada y estuve en el sitio exacto, en el gimnasio arsenal. Allá conocí a un grupo que estaban haciendo triatlones y que, el que menos, llevaba 6 iron man en sus piernas. Me fascinó.
Soy una persona de extremos, capaz de lo peor si algo me desmotiva pero capaz de lo mejor si algo me motiva, eso sí, un auténtico amante de los retos. Y esto es exactamente lo que es el iron man. No es una carrera sinó un auténtico reto contra el límite de uno mismo. Y que mejor que testar el cuerpo haciendo tres deportes que entre sí no tienen nada que ver, nadar 3800 metros, hacer 180km en bicicleta sin poder hacer drafting (no poder ir a rueda) y acabar corriendo un maratón (42,195 km).
Han sido meses de entreno muy específico, haciendo mucho hincapié en la bicicleta, unos 300 km a la semana, nadando 8000 metros por semana y corriendo 50 km semanales (¡¡¡¡¡Debería haber corrido más!!!!!). Notas como a medida que entrenas tu cuerpo va notando sensaciones raras. Correr después de hacer bicicleta es algo que es violentísimo para los cuadriceps, y las caderas actúan de una manera nada uniforme. A medida que se iba acercando la fecha me iba creando auténticas dudas. Cada día del último mes que pasaba se me iba metiendo en la cabeza de que no podría acabar, pero al llegar a Klagenfurt (Austria) todo cambió.
Partí de Barcelona el martes 30 de junio. Con todo lo necesario para competir y con toda la ilusión metida en la mochila. Me despedí de mis padres, en mi madre se reflejaba con notoriedad la preocupación de lo desconocido. Sólo me repetía “si estás cansado para, que no pasa nada”. Si que pasaba y no se podía parar. Habían sido demasiadas hora invertidas en este proyecto, muy grande me tenía que ocurrir para abandonar.
El miércoles amaneció un día radiante, espectacular. 30 grados en el corazón de austria. Me alojé en una pensión tipo “la casita de Heidi” preciosa, con una gente encantadora. Con los nervios y sin saber que hacer, me cambié y decidí ir a hacer el circuito de la bici. Era un circuito de 60km con 450 metros de desnivel y que el día del iron man tenía que realizar 3 veces. Rodé bien, ¡¡¡que buenas sensaciones tenía!!!, me crucé con varios participantes, ¡todo el mundo parecía muy bueno!.
Los días posteriores fueron de auténticos nervios. Llegaron mis amigos, en total éramos 9, nos encontramos, comíamos, dormíamos, comíamos, suerte que llegaba la carrera porque con los nervios no paraba de comer. Todo eran suposiciones, comparaciones, cualquier cosa para refugiarse en un ápice de tranquilidad. Pero no sabía realmente que era lo que me esperaba y eso me inquietaba.
Llegó el domingo, 4 de julio de 2004. Día clave en mi vida. Me levanté a las 3:50. Bajé a desayunar, en el hotel nos juntamos un total de 20 atletas. Las miradas eran profundas, de concentración de nervios y, al menos en mi caso, de miedo. Fue un desayuno copioso, no paraba de comer pensando en que seguro que lo necesitaría a medida que avanzara la competición. Al acabar nos dirigimos hacia el iron city. El iron city es un megacomplejo de carpas donde se concentran todas la actividades del iron man, zonas de transición de bicicleta y correr, y la entrada a la zona de salida.
6:55 de la mañana, faltaban 5 minutos para la salida. Me había puesto el neopreno, las gafas en su sitio, el gorro encajado, ya solo faltaba ir a la orilla del lago. Me despedí de mi novia como el militar que se va a iraq. En nuestras miradas se cruzaron ilusión, miedo, incertidumbre…
La aglomeración de gente era impresionante. Parecía pleno día y sin embargo eran menos de las 7 de la mañana, no cabía un alfiler alrededor del muelle del lago. En la orilla 2100 personas por un sueño. Desde el más pro que intentará bajar de las 8 horas hasta el que sabe que va a estar 17 horas sufriendo, desde el chaval de 20 años hasta la mujer de 70. Todo el mundo por un objetivo, por una superación, todo el mundo por intentar superar la que probablemente es la prueba individual de un día más dura del mundo.
Se dió la salida y los primeros momentos fueron muy agobiantes. Golpes y más golpes en el agua para coger la posición adecuada. Sólo pensaba en salir del agua para coger la bicicleta. La natación en el iron man, pese a que la distancia es considerable (3800 metros), no es más que un trámite. Tras 1h05 minutos salí del agua y me dirigí hacía la zona de transición para equiparme con lo adecuado para la bici. El griterío era espectacular. Mi novia, Ana, y todo el grupo de mujeres e hijos de los amigos que estábamos allá, me animaban con ilusión. A Ana se la veía emocionada, contenta porque sabía lo importante que era para mi salir del agua sin haber sufrido ningún agobio, me daba mucha tranquilidad saber que ella estaba allí.
Cogí la bicicleta, estaba contento, una sonrisa enorme, era mi punto fuerte. Como he dicho anteriormente, me esperaban 180 km( 3 vueltas a un circuito de 60 km) y 1350 metros de desnivel acumulado. Fui muy bien durante todo el rato, encontrando las piernas muy ágiles y aupado por el innumerable público que había durante todo el circuito, en especial, en las zonas de subida donde podíamos encontrar un escenario más propio del tour de Francia. Acabé la bicicleta con un tiempo bueno, 5h10 minutos a algo mas de 35 km/h de media, estaba muy contento, ¡”sólo faltaba el maratón”!.
Empecé a correr cuando llevaba 6h34 minutos de carrera. Había nadado 3800 metros y había hecho 180 km en bicicleta, más el tiempo que estuve en las transiciones. Me quedaba un coloso, algo que la gente se lo toma como un hecho de superación, era difícil de entender que para mí solo fuera una prueba más cuando hacía un año el solo hecho de acabar un maratón era más que un logro. Mi carrera a pie se dividió en 2 partes. Los primeros 22 km me encontré más o menos bien. Dentro de lo que cabe las piernas me respondían, el sol era intenso pero los ánimos de la gente ayudaban a que no me concentrara en el calor si no que me concentrara en los aplausos. Pero me faltaba lo peor. No me podía imaginar el sufrimiento que me esperaba.
Llevaba 8h 34 minutos, solo me faltaban20 km corriendo, mi cabeza hacía números y me veía capaz de bajar de las 11 horas. Pero el cuerpo y más concretamente las piernas, rebentaron. Un intenso dolor se apoderó de mis cuadriceps y no podía correr más. Fue algo inexplicable porque apenas 500 metros antes corría con normalidad pero sucedió y las piernas se agarrotaron. Empecé a andar, tenía que acabar, no contemplaba la posibilidad de abandonar. Habían sido demasiados sacrificios, demasiadas horas de entreno, demasiadas ilusiones en lograr algo que poca gente en el mundo puede hacer. Fui andando lento pero con la mirada al frente. Cuanto más lento iba más me animaba la gente. Había quilómetros, concretamente en el 27 y en el 34 que las lágrimas se apoderaban de mis ojos, me dolían tanto las piernas…. Fueron 4 horas larguísimas, sí, 4 horas para hacer 20 km, pero los hice. Llegué al km 41 de la maratón oí como alguien me decía “come on iron man, 1 km for your dream”. Esas palabras me dieron fuerzas para correr como podía, con paso muy torpe me dirigía hacia meta y la gente no paraba de animarme. Las lágrimas, con una fuerza nada habitual, se volvieron a apoderar de mis ojos. Lo había logrado. 100 metros antes de cruzar la meta vi a Ana. Su expresión cambió por completo. Del miedo y de la intranquilidad pasó a la alegría y a la emoción. Le hice un gesto de alegría, también era su iron man, y 100 metros después, envuelto en un griterío ensordecedor, entré en la meta sin fuerzas si quiera para poder levantar los brazos.

12h34 minutos, Josef Ajram Tarés, FELIZMENTE IRON MAN. FELIZMENTE FINISHER

3800 metros nadando- 1h05 minutos
180km bicicleta- 5h10 minutos
42,195 metros corriendo- 6h

Ja sóm més de 70 finishers

Hola a tots els finishers. Primer de tot informar-vos que ja s'han tancat les llistes d'inscripció perquè hem arribat a les 70 places, en concret, 72 participants. A remarcar que al final, s'ha animat una dona, així que serem 71 ironman i 1 ironwoman!!!!


TROBADA DISSABTE 1 DE MARÇ A PROBIKE
Finalment creiem que res millor per començar que fer-nos una foto de grup. Amagueu panxeta!!!. Quedarem a les 12.30 hores a PROBIKE, ens fem la foto al pati, i ens n'amen cap a la Piscina St. Jordi, que la tenim a un pas.

PROBA DE NIVELL DE BICI I CÓRRER
Tal i com us ha avançat en Josef Ajram, us confirmem les dates per la 2na i 3ra trobades de grup pels nivells de bici i córrer respectivament.

Dissabte 8 de març a les 9.00 h a PROBIKE
Per la prova de nivell de la bici, quedarem el dissabte 8 de març a PROBIKE. Farem una ruta d'uns 60 quilòmetres amb 1.100 metres de desnivell acumulat. Itinerari circular: PROBIKE-Vallvidrera-St. Cugat-Cerdanyola-Forat del Vent-Barcelona-La Rabassada-Probike.

Cal venir equipat i canviat.

Dijous 13 de març a les 19.30 hores al Club Natació Barcelona.
Per la prova de nivell de córrer quedarem el dijous 13 de març a les 19.30 hores davant el Club Natació Barcelona. La durada serà d'una hora aproximadament.
Recordeu que heu de venir canviats.

PLA D'ENTRENAMENTS
Us enviarem un pla d'entrenament setmanal molt bàsic per començar a fer boca. Hi trobareu els entrenaments recomanats en natació, bici i córrer. Us recomanem sempre el temps màxim que hi heu de dedicar. Això és molt important. No fer més del que està recomanat i sobretot, recordeu que TOT COMPTA. Una sortida, un dia al gimnàs, spinning. Sigui el que sigui, això suma i és molt important.

FELICITATS A T@TS!. Això comença!



dissabte, 23 de febrer de 2008

Estamos listos para el camino... y vosotros?




Ayer tuvimos la reunión y ya perfilamos las fechas en las que se harán las pruebas de bike y de running. A falta de confirmación oficial por parte de Xavi Canals, os anticipo que la de Bike será el 8 de marzo y la de running será el 13 de febrero. Así que chavales, empezar a apretaros el cinturón que empieza el rock and roll!!! :-)

dilluns, 11 de febrer de 2008

EL IRONMAN DE LOS NOVATOS, por Carlos Marquez


CARLOS MÁRQUEZ DANIEL
BARCELONA
La arenga resuena en un sótano casi clandestino; canalla a ojos del ingenuo. Más de 100 personas siguen una prédica deportiva: ¿Quién se anima a dedicar un año y medio a preparar el Ironman de Lanzarote, que, dicho sea de paso, es de los más duros del mundo? Tragan saliva. Mirada al suelo. Los amiguetes se alienan al calor de una cerveza, en una conversación con o sin fondo; eso da igual. A este centenar de neófitos de la causa se les tienta con la madre de las pruebas de fondo y resistencia: 3.800 metros a nado, 180 kilómetros de bicicleta de carretera y un maratón al trote o a lo que se pueda a esas alturas.
La idea es crear un grupo de 70 atletas amateurs que, a partir de finales de febrero, estén dispuestos a robar minutos a sus metropolitanas vidas para poder entrenar y afrontar la prueba con garantías de acabarla antes de las 17 horas de tiempo máximo. La organización coordinará la preparación, regulará la alimentación y proporcionará material a los elegidos.
Pere Cahué, alma pater de las tiendas de deporte Intemperie y Probike, ha sido el primero en dar sus raciones de donuts a torcer para crear esta legión de hombres de hierro. "Este es un proyecto para los que tienen barriguita, hijos en casa y además comen fatal", resume durante la presentación, que ameniza con humor picarón y a la que se han acercado clientes incondicionales de su negocio.
Muchas ojeras denotan entre el público un niño que llora de madrugada o una dieta alejada del Mediterráneo. Los hay también con aspecto deportista que precisan de un empujón para mirar al ultrafondo de tú a tú. Cahué arranca sonrisas con su relato dicharachero, pero sus tablas de orador no bastan. Falta el gancho, el hechizo que acabe desatando un sí quiero ser ironman masivo. Y ahí está. La música de Carros de fuego acompaña la llegada de los tres padrinos de esta iniciativa, tres máquinas deportivas que servirán de inspiración al equipo. Son Marcel Zamora, uno de los mejores triatletas españoles, que se encargará del apartado de running; David Soler, empresario y medio pez que se ocupará de la natación, y Josef Ajram, broker de bolsa y crack de la bicicleta. Los tres tienen en sus piernas varios ironman y sus consejos --el primero es que hay tiempo de sobra y que llegar a la meta ya es una victoria-- relajan el ambiente y despiertan la euforia. "El ironman es la lucha contra el reto, no contra el cronómetro", apostilla Josef.
Finalizado el acto e iniciado el corrillo con refrescos, fruta y mucho jaleo, dos cuarentones con traje se lo piensan entre gestos vacilantes. ¿Cuál es el problema? "Depende de la mujer", reconocen con una sonrisa quebrada. Con la parienta hemos topado. Deportistas, sí, pero también maridos y padres de familia. Consciente del lance, Joaquim Ritort, ingeniero de 47 años, sabe que quizá esta sea "la oportunidad más real" para disputar un ironman, pero admite que conciliar trabajo, familia y entreno "es algo que puede pasar factura".
Sea como sea, el 23 de mayo del 2009, en Lanzarote, una revoltosa manchita de 70 atletas llegados de Barcelona lograrán el sueño de disputar su primer ironman, lo cual, para la mayoría, ya será una victoria. Para los dos días siguientes en la isla, Cahué promete "una farra brutal", una juerga en la que, seguro, abrazará a su añorado donut.

Primera trobada de FINISHERS 1 de març Piscina St. Jordi


El proper dissabte 1 de març primera trobada de FINISHERS a la piscina SANT JORDI de Barcelona. En David Soler i Teresa Rovira s’encarregaran de supervisar les nostres evolucions al llarg dels 1.000 metres de piscina que haurem de fer cadascún. Tindrem tres carrils reservats exclusivament per nosaltres, de les 13 h a 15 h del dissabte. Cal arribar a les 12.30 hores. Important ser puntuals. En acabar, i pels que vulguin apuntar-se, dinar de “dieta mediterrània sana”.

Més endavant, quedarem per fer la prova de nivell de bici i de córrer.

Informar-vos també que estem preparant el pla general d’entrenament per totes les disciplines, i que tan bon punt el tinguem llest us el farem arribar per email per començar a posar-lo en pràctica.

També, i a petició vostra, intentarem tenir el més aviat possible, el mono de triatló a les botigues de PROBIKE-INTEMPERIE. Us avisarem quan estigui disponible.

Recorda:

Dissabte 1 de març
TROBADA PISCINA SANT JORDI
Carrer de Paris, 114
08025 Barcelona.
Hora: 12.30 hores.


No hi falteu.

dijous, 24 de gener de 2008

Presentació a Intemperie


El passat dimecres 23 de gener va tenir lloc, a les instal·lacions d'INTEMPERIE, la presentació del Projecte Ironman Probike-Intemperie 2009. A l'acte si van concregar més de 125 persones que van seguir, amb molta expectació, la presentació que va oferir en Pere Cahué, fundador de PROBIKE i INTEMPERIE.

Allí s'hi van explicar tots els detalls, des els motius pels quals PROBIKE i INTEMPERIE han dedicit engengar un projecte com aquests, fins els objectius, passant per tots els detalls del pla d'entrenaments, organització, calendari de reunions o d'objectius parcials en els que s'hi haurà de participar.


Més informació a:
http://www.probike.es/projecteironman/




dijous, 17 de gener de 2008

Projecte IRONMAN Probike-Intemperie 2009

Amb el lema “Tú també pots ser un Ironman”,l’Ironman Probike-Intemperie 2009 és un projecte que pretén engrescar tots elsqui mai s’han plantejat d’assolir el repte de ser un Ironman i que, amb entrenament, il·lusió i voluntat de superació estem segurs que ho poden aconseguir.
Liderat, en la part tècnica, pels clients i amics de Probike i Intemperie Josef Ajram, Marcel Zamora i David Soler —tots tres amb una àmplia i exitosa trajectòria esportiva— i en Pere Cahué,en la part emocional, l’Ironman Probike-Intemperie 2009 inclou un programa d’entrenaments durant l’any 2008 encarat a superar els 180 quilòmetres de bicicleta, 42,2 quilòmetres corrent i els 3,8quilòmetres nedant de què consta l’Ironman de Lanzarote 2009.
El proper 23 de gener de 2008, a les 19.30 hores, es farà la presentació d’aquest projecte a la botiga Intemperie.
Si vols despertar l’Ironman que portes a dins, només has de venir a Probike i inscriure-t’hi.